Rabu, 29 Desember 2010

Hipertensi, Gejala dan Pencegahannya

Aku posting artikel tentang hipertensi ini karena di keluargaku ada yang mengalaminya. Aku harap mereka kakan baik-baik saja. Artikel ini sebagai catatan pengingat jika nanti ada serangan. Hipertensi dapat diketahui jika tekanan sistolik di atas 140 mmHg dan diastolik di atas 90 mmHg (140/90 mmhg). Tekanan darah normal adalah 120 mmHg untuk sistolik dan 80 mmHg untuk diastolik.

Tekanan darah tinggi sering tidak tertangani dengan baik, karena tidak semua penderitanya menyadari gejala-gejalanya. Jika hipertensi sudah berat atau menahun serta tidak mendapat pengobatan bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya dan mematikan seperti gagal jantung, serangan jantung, stroke, dan aneurisma arterial.

Karena itu sadarilah gejalanya sedini mungkin diantaranya yaitu sakit kepala, mudah lelah, mual, muntah, sesak nafas, gelisah, pandangan menjadi tidak jelas/kabur karena terjadi kerusakan pada bebrapa organ tubuh. Bahkan terkadang penderita hipertensi berat dapat mengalami penurunan kesadaran sampai koma karena terjadi pembengkakan pada otak. Keadaan ini disebut ensefalopati hipertensif, yang memerlukan penanganan segera.

Hipertensi sebenarnya tidak dapat disembuhkan tetapi bisa dikendalikan, yaitu dengan pola makan yang sehat dan menjaga pikiran yang rileks. Misal tidak makan daging kambing.

Berikut beberapa bahan makanan yang baik bagi penderita hipertensi.

1. Buah dan sayur tinggi kalium
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan kalium dapat menurunkan tekanan darah. Jenisnya antara lain, bayam, jamur, blewah, jeruk, kubis Brussel, grapefruits, pisang dan kentang.

2. Lycopene pada buah berwarna merah
Buah berwarna merah seperti tomat dan apel juga dapat membantu mengontrol tekanan darah. Hal ini karena buah-buahan berwarna merah mengandung Phytochemical lycopene dan quercetin yang berfungsi sebagai antioksidan.

Departemen Pertanian AS melaporkan bahwa uji klinis delapan minggu konsumsi tomat biasa menghasilkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah, baik sistolik dan diastolik pada individu dengan hipertensi ringan sampai sedang.

Buah-buahan seperti cranberry, bit, ceri, jeruk merah dan raspberry juga baik untuk menurunkan tekanan darah.

3. Sayur yang kaya magnesium
Sayuran berdaun hijau mengandung vitamin dan mineral yang penting, terutama magnesium. Magnesium merupakan elemen penting untuk menurunkan tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan, seperti yang diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia. Magnesium juga dapat membantu mencegah dan mengelola penyakit hipertensi dan jantung, serta mengatur kadar gula darah. Contohnya pada bayam, brokoli dan sawi hijau.

Selasa, 14 Desember 2010

Keutamaan Bulan Muharram

Tak terasa ternyata sudah berganti tahun. Tahun lalu sudah berlalu dan kita pun tahu apa saja yang sudah kita lakukan. Entah amal kebaikan atau justru dosa dan pelanggaran. Apa pun itu sudah menjadi bagian dari masa lalu, sudah menjadi catatan yang akan ditanyakan dan dipertanggungjawabkan. Taubat dan perbanyak istighfar atas apa yang terjadi di masa lalu. Dan bersyukur atas nikmat karunia Nya hingga kita sampai pada hari ini.

Dua belas bulan bukanlah waktu yang singkat, tapi juga bukan waktu yang lama. Rangkaian waktu yang membawa kita pada hari ini. Kita pun sebenarnya hanya hidup saat ini saja. Hari kemarin, kita sudah tidak bisa kita harapkan. HAri esok masih menjadi misteri, akan sampai kesana atau tidak. Dalam dua belas bulan ini yang disebut bulan haram.
“Sesungguhnya bilangan bulan pada sisi Allah adalah dua belas bulan, dalam ketetapan Allah di waktu Dia menciptakan langit dan bumi, di antaranya empat bulan haram. Itulah (ketetapan) agama yang lurus, Maka janganlah kamu Menganiaya diri kamu dalam bulan yang empat itu,” (QS. At-Taubah [9] : 36)

Yang disebut 4 bulan haram adalah Dzulkaidah, Dzulhijjah, Muharram dan Rajab.

Bulan Muharram disebut juga bulan Allah (syahrullah) karena memiliki banyak keutamaan dan kejadian luar biasa berkenaan dengan para kekash Allah. Pada tanggal 10 Muharram Allah menyelamatkan Ibrahim dari penganiayaan Raja Nimrud. Allah menyelamatkan Nabi Musa as dan Bani Israil dari kejaran Firaun juga pada tanggal ini. Bani Israil kemudian memuliakannya dengan berpuasa.

Rasulullah saw. bersabda: Dari Ibnu Abbas ra, bahwa Nabi saw ketika datang ke Madinah, mendapatkan orang Yahudi berpuasa satu hari, yaitu ‘Asyuraa (10 Muharram). Mereka berkata, “ Ini adalah hari yang agung yaitu hari Allah menyelamatkan Musa dan menenggelamkan keluarga Firaun. Maka Nabi Musa as berpuasa sebagai bukti syukur kepada Allah. Rasul saw berkata, “Aku lebih berhak mengikuti Musa as daripada mereka.” Maka beliau berpuasa dan memerintahkan (umatnya) untuk berpuasa” (HR Bukhari).

Pada Bulan Muharram dianjurkan untuk memperbanyak ibadah puasa. Hal ini berdasarkan hadits Rasulullah saw yang diriwayatkan oleh Imam Muslim dari Abu Hurariroh yang mengatakan, ”Rasulullah saw bersabda, ’Puasa yang paling utama setelah bulan Ramadhan adalah bulan Allah al Muharram dan shalat yang paling utama setelah shalat fardhu adalah shalat malam.”

Sedangkan puasa pada hari ke-9 (Tasuua’a) dan ke-10 (Asyura’) Muharram sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh setiap muslim. Mengenai hal ini ada hadits yang diriwayatkan oleh Imam Muslim dari Ibnu Abbas yang mengatakan, ”Sewaktu Rasulullah saw berpuasa pada hari Asyura lalu beliau saw memerintahkan (para sahabat) untuk berpuasa.” Para sahabat bertanya, ”Wahai Rasulullah, sesungguhnya hari ini adalah hari yang diagungkan oleh orang-orang Yahudi dan Nasrani.” Beliau saw menjawab, ”Untuk tahun depan, insya Allah kita berpuasa (juga) pada hari kesembilan.” Ibnu Abbas berkata, ”Ternyata tahun depan tidaklah menemuinya hingga beliau saw wafat.”

Hari ini sudah tanggal 8 Muharram 1432 h. Berarti mulai besok kita akan berpuasa sunah. Jika mampu tentu lebih baik jika dilakukan selama 3 hari kedepan, tanggal 9, 10, 11 Muharram. Jika tidak yaa, dicoba dulu...

Bulan Muharram sebagai bulan pertama dalam kalender hijriah sangat tepat untuk dijadikan momentum untuk muhasabah terhadap langkah-langkah yang telah dilakukan dan membuat rencana untuk tahun depan agar bisa lebih baik lagi.

Kamis, 09 Desember 2010

Hasil Lengkap Pertandingan Liga Champions Eropa

Pertandingan terakhir penyisihan Grup E, F, G, dan H Liga Champions dini hari tadi tetap berlangsung menarik. Beberapa tim tampil ngotot dan pesta gol ke gawang lawan meski sudah pasti lolos ke babak 16 besar atau tersingkir.

Madrid yang sudah pasti juara grup G, tampil menawan di Santiago Bernabeau dan menang telak Auxerre 4-0. Kari benzema mencetak hattrick dan satu gol lagi oleh Ronaldo. Hasil sebaliknya diraih AC Milan di San Siro. AC Milan dipermalukan oleh Ajax Amsterdam -tim yang sudah pasti tersingkir- dengan skor 2-0. Ajax pun finis ketiga dan berhak berlaga di liga Europa. Sepertinya AC Milan sama sekali tak memiliki motivasi untuk melakukan perlawanan karena sudah pasti lolos ke babak 16 besar. Demikian juga Chelsea yang kalah di kandang Marseille 1-0.

Bayern Munich yang sudah pasti lolos dan juara grup juga tampil luar biasa dan berhasil mengalahkan FC Basel denga skor 3-0. Di lain tempat AS Roma hanya mampu bermain imbang 1-1 lawan CFR Cluc. Meski demikian dengan hasil tersebut, AS Roma berhak maju ke babak 16 besar karena berada di posisi 2. Sementara FC BAsel akan berlaga di Europa League.

Pertandingan menegangkan sebernarnya justru ada di grup H. Arsenal yang sempat terancam tak lolos di awal laga jika hanya bermain imbang dengan Partizan Belgrade, sementara dilain pihak Braga dapat menaklukkan Shakhtar Donetsk. Arsenal harus menang untuk lolos dan akhirnya bisa memenuhi ambisinya dengan kemenangan 3-1. Theo Walcott dan Nasri menjadi pahlawan timnya dengan mencetak masing-masing satu gol di babak kedua. Berkat kemenangan ini Arsenal lolos sebagai runner up Grup H di bawah Shakhtar.

Arsenal yang unggul lebih dulu melalui penalti Van Persie sempat kaget karena Partizan sanggup menyamakan kedudukan. Wenger langsung bereaksi dengan memasukkan Theo Walcott. Taktik yang sukses karena Walcott berhasil mencetak gol kedua pada menit ke-73 melalui sebuah tendangan voli. Empat menit kemudian, Samir Nasri berhasil menambah keunggulan Arsenal memanfaatkan bola hasil kerjasama Alex Song dan Nicklas Bendtner.

Berikut hasil lengkap pertandingan Liga Champions yang digelar pada Rabu atau Kamis (9/12/2010) dini hari.
Group E
Bayern Muenchen 3-0 Basel
CFR Cluj 1-1 AS Roma

1 Bayern Muenchen 6 5 0 1 16-6 15
2 AS Roma 6 3 1 2 10-11 10
3 FC Basel 6 2 0 4 8-11 6
4 CFR Cluj 6 1 1 4 6-12 4

Grup F
Marseille 1-0 Chelsea
Zilina 1-2 Spartak Moscow

1 Chelsea 6 5 0 1 14-4 15
2 Marseille 6 4 0 2 12-3 12
3 Spartak Moskwa 6 3 0 3 7-10 9
4 Zilina 6 0 0 6 3-19 0

Grup G
AC Milan 0-2 Ajax Amsterdam
Real Madrid 4-0 Auxerre

1 Real Madrid 6 5 1 0 15-2 16
2 AC Milan 6 2 2 2 7-7 8
3 Ajax 6 2 1 3 6-10 7
4 Auxerre 6 1 0 5 3-12 3

Grup H
Arsenal 3-1 Partizan Belgrade
Shakhtar Donetsk 2-0 Braga

1 Shakhtar Donetsk 6 5 0 1 12-6 15
2 Arsenal 6 4 0 2 18-7 12
3 Braga 6 3 0 3 5-11 9
4 Partizan 6 0 0 6 2-13 0

Catatan: Tim Peringkat 1 dan 2 Lolos ke babak 16 besar
tim peringkat 3 berlaga di Europa League

Rabu, 08 Desember 2010

Hasil Pertandingan Terakhir Penyisihan Grup Liga Champions Eropa

Pertandingan terakhir babak penyisihan grup Liga Champions Eropa dari Grup A sampai grup D tak terlalu berpengaruh pada tim-tim yang memastikan lolos ke babak selanjutnya. Pertandingan terakhir ini hanya memperebutkan status juara grup, yang mana akan bertemu dengan runner-up grup lain di fase 16 besar. Meski demikian bukan berarti pertandingan-pertandingan yang berlangsung dini hari tadi tidak menarik. Hasil paling keren mungkin pada pertandingan Werder Bremen lawan Inter Milan. Juara Liga Champions musim lalu itu dibantai 3-0 oleh Bremen.

Inter sepertinya sengaja melepas pertandingan tadi dan menurunkan kiper ketiga, Paolo Orlandoni. Karena meski kalah mereka tetap akan melaju ke babak 16 besar, bersama Tottenham Hotspur yang jadi juara grup.

Inter kalah satu poin dengan Tottenham Hotspur. Tottenham memastikan sebagai juara Grup A Liga Champions dan lolos ke babak 16 besar Liga Champions setelah berhasil meraih satu poin di kandang tuan rumah Twente Enschede 3-3, Selasa atau Rabu (08/12/10) dini hari.

Sementara itu Barcelona berhasil mempertahankan penampilan mengesankan mereka walaupun bermain dengan banyak pemain cadangannya. Menjamu Rubin Kazan pada pertandingan terakhir penyisihan Liga Champions Grup D, Selasa atau Rabu dini hari di Camp Nou, Barcelona mengalahkan Kazan 2-0.

Hasil itu membuat Kazan out dari turnamen. Sementara Barcelona yang menjadi juara grup dan maju ke babak 16 besar bersama Copenhagen yang sukses mengalahkan Panathinaikos 3-0.

Di kota Manchester, Anderson tampil sebagai pahlawan Manchester United setelah golnya membuat MU menahan imbang Valencia 1-1 pada pertandingan terakhir Grup C Liga Champions, Selasa atau Rabu dini hari tadi. Hasil imbang ini membuat MU tampil sebagai juara Grup C dan melaju ke babak 16 besar bersama Valencia.

Pertandingan di old trafford sendiri sebenarnya sudah tidak menetukan tim mana yang akan meju ke 16 besar. Pertandingan itu hanya memperebutkan tempat sebagai juara grup. Dan Valencia yang berusaha meraih posisi 1 di grup C unggul lebih dulu lewat gol Alejandro Damian Dominguez di babak pertama memanfaatkan kesalahan Michael Carrick.

Berikut hasil dan klasemen pertandingan terakhir penyisihan grup Liga Champions.

Grup A
Twente Enschede 3-3 Tottenham
Werder Bremen 3-0 Inter Milan

1 Tottenham Hotspur 6 3 2 1 18-11 11
2 Inter Milan 6 3 1 2 12-11 10
3 FC Twente 6 1 3 2 9-11 6
4 Werder Bremen 6 1 2 3 6-12 5

Grup B
Benfica 1-2 Schalke
Lyon 2-2 Hapoel Tel Aviv

1 Schalke 6 4 1 1 10-3 13
2 Lyon 6 3 1 2 11-10 10
3 Benfica 6 2 0 4 7-12 6
4 Hapoel Tel-Aviv 6 1 2 3 7-10 5

Grup C
Bursaspor 1-1 Rangers
Manchester United 1-1 Valencia

1 Man. United 6 4 2 0 7-1 14
2 Valencia 6 3 2 1 15-4 11
3 Rangers 6 1 3 2 3-6 6
4 Bursaspor 6 0 1 5 2-16 1

Grup D
Barcelona 2-0 Rubin Kazan
FC Copenhagen 3-1 Panathinaikos

1 Barcelona 6 4 2 0 14-3 14
2 Kopenhagen 6 3 1 2 7-5 10
3 Rubin Kazan 6 1 3 2 2-4 6
4 Panathinaikos 6 0 2 4 2-13 2

Catatan: Peringkat 1 dan 2 Lolos ke babak 16 besar. Tim peringkat 3 akan berlaga di Liga Europa (UEFA).